40대 건강 관리: 운동과 영양부터 서울근교밤낚시까지
40대 건강 관리의 핵심 포인트
신체 변화에 대처하는 운동 루틴
40대에 접어들면 근육량이 서서히 줄고 대사율이 떨어지기 시작합니다. 매일 30분 산책부터 시작해보세요. 무리하지 말고 점진적으로 강도를 높이는 게 중요하죠.
* 아침에 가벼운 조깅으로 하루를 열어보자.
* 근력 훈련으로 근육을 유지하세요, 예를 들어 덤벨 운동.
* 유연성을 위한 요가 세션을 주 3회 추가하면 좋습니다.