40대 건강 관리: 운동과 영양으로 활기찬 일상 유지하기
40대 건강 관리: 변화하는 몸에 맞춰 나아가기
운동 루틴으로 에너지 충전
40대에 접어들면 근육량이 서서히 줄어들기 시작하니, 규칙적인 운동이 필수입니다. 매일 30분 산책부터 시작해보세요. 이 나이대에서 무리한 고강도 운동보다는 지속 가능한 활동이 더 효과적입니다.
* 아침에 가벼운 조깅으로 하루를 열어보세요.
* 근력 훈련으로 근육을 유지하세요 – 덤벨이나 체중 운동이 좋습니다.
* 유연성 향상을 위해