40대 건강 관리: 운동부터 위생까지 실천 팁
40대 건강 관리: 변화하는 몸에 맞춰 나가기
운동으로 활력을 유지하세요
40대에 접어들면 근육량이 서서히 줄어들기 시작합니다. 규칙적인 운동이 이를 막아주는 열쇠죠. 매일 30분 산책부터 시작해보세요. 무리하지 말고 점진적으로 강도를 높이는 게 중요합니다.
* 유산소 운동: 조깅이나 수영으로 심폐 기능을 강화하세요.
* 근력 훈련: 덤벨이나 체중 운동으로 근육을 단련합니다.
* 유연성 운동: 요가로 관절을