40대 건강 관리: 운동과 영양으로 활기찬 일상 유지하기
40대 건강 관리의 핵심 포인트
신체 변화에 대응하는 운동 루틴
40대에 접어들면 근육량이 서서히 줄어들고 대사율이 떨어지기 시작합니다. 매일 30분 산책부터 시작해보세요. 이 간단한 습관이 에너지를 유지하고 체중 관리를 돕습니다.
* 근력 훈련: 주 3회 덤벨 운동으로 근육을 강화하세요.
* 유산소 활동: 자전거 타기나 수영으로 심폐 기능을 높이세요.
* 유연성 운동: 요가 세션을