40대 건강 관리: 일상 속 실천 팁
40대 건강 관리: 변화에 대처하는 현명한 선택
운동으로 활력을 되찾자
40대에 접어들면 근육량이 서서히 줄어들기 시작하니, 규칙적인 운동이 필수입니다. 매일 30분 산책부터 시작해보세요. 이 나이대에서 무리한 운동은 피하고, 지속 가능성을 우선으로 하세요.
* 아침에 가벼운 조깅으로 하루를 열어보세요.
* 근력 훈련으로 근육을 강화하면 대사율이 올라갑니다.
* 요가처럼 유연성을 키우는 활동이 피로를 줄여줍니다.
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