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갱년기 증상 완화에 효과적인 식단 가이드 호르몬 변화로 인한 불편함을 줄이는 데 식단이 큰 역할을 합니다. 균형 잡힌 영양 섭취가 증상을 어떻게 완화하는지 살펴보겠습니다. 갱년기 주요 증상과 식단의 연결 고리 열감, 피로, 기분 변화 같은 증상이 흔합니다. 이러한 불편을 영양으로 대처할 수 있죠. 예를 들어, 칼슘과 비타민 D가 뼈 건강을