40대 건강 관리: 운동부터 정신 건강까지 실천 팁
40대 건강 관리
운동 루틴으로 활력을 되찾자
40대에 접어들면 근육량이 서서히 줄어들기 시작하니, 규칙적인 운동이 필수입니다. 매일 30분 산책부터 시작해보세요. 무거운 짐을 들 때처럼 근력을 키우는 웨이트 트레이닝도 효과적이에요.
* 아침에 가벼운 조깅으로 하루를 열어보세요.
* 요가로 유연성을 유지하면 관절 건강에 좋습니다.
* 주말에는 하이킹을 계획하며 자연 속에서 에너지를 충전하세요.
여행을 즐기는 40대